FTP
Tabla orientativa de FTP
Valores orientativos según peso y condición física para ayudarte a contextualizar la potencia.
Descargar PDF ↓Recursos
Herramientas para comprender y aplicar el entrenamiento por potencia.
Material divulgativo elaborado con prudencia: referencias, estimaciones y limitaciones siempre visibles.
Recurso destacado
Calculadora de FTP relativo y zonas
Calcula tu W/kg, consulta opcionalmente un rango comparativo de referencia y obtén una estimación de las zonas clásicas Z1-Z7 a partir del FTP introducido.
Abrir calculadora →W/kgFTP ÷ peso
Z1Z2Z3Z4Z5Z6Z7
Zonas de entrenamiento
Rangos de potencia, duración orientativa y percepción del esfuerzo de Z1 a Z7.
Descargar PDF ↓Guía de referencia FTP y W/kg
Tablas separadas, ejemplos de cálculo y límites de interpretación claramente explicados.
Descargar PDF ↓1510
Escala RPE
Una guía complementaria para registrar la percepción del esfuerzo sin forzar equivalencias rígidas con la potencia.
Descargar PDF ↓Registro de entrenamiento
Plantilla imprimible para observar tendencias, contexto y sensaciones entre sesiones comparables.
Descargar PDF ↓Una nota importante
Estos materiales tienen finalidad educativa. No sustituyen una valoración individual y no convierten una estimación en una certeza. Cuando una fuente utiliza una clasificación, conservamos su carácter de referencia y explicamos sus limitaciones.